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琴新伊美净血疗法:生活中注意好这些细节不用吃药,胜似吃药现在的很多年轻人都逐渐加入到了曾经老年人才开始的养生大军中,慢慢的就会开始关注养生健康的问题,那么养生健康到底该如何做呢,需要从哪些方面做起呢,今天我们就从饮食、运动等不同方面来给大家分析这个问题,下面,就快和360常识网一起看看关于健康的一些该注意的细节吧。

琴新伊美净血疗法:生活中注意好这些细节不用吃药,胜似吃药

一、爱吃豆腐的人,必须要了解的养生秘诀

冬季寒冷,易导致人们的免疫功能低下,为了大家更好的提高免疫力,今天给大家介绍一道膳食,养生炖豆腐,我们一起来学习一下吧。

健康养生小常识:生活中注意好这些细节 不用吃药,胜似吃药!

药膳灵魂:虫草花本身含有丰富的氨基酸、蛋白质、甘露醇的成分,具有平喘止咳,壮阳补肾,增强免疫力的作用。所需食材包括:虫草花50g,豆腐500g,大蒜、生抽适量,具体做法如下:

豆腐切方块备用,锅中放油,煸炒蒜瓣,放入豆腐块,加入清水,加入生抽调味,小火慢炖30分钟,放入虫草花,翻炒均匀,继续炖煮5分钟,5分钟后即可出锅。

这道菜的功效如下:降压降脂,增强免疫力,适合身体虚弱的人群食用。

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二、得了心脏病,该静养,还是该运动呢?看看专家怎么说

问:心脏病患者还需要运动吗?

答:对于心脏病急性发作期,我们首先要求制动的,但是呢,患者经过治疗之后症状缓解之后,我们主张早运动比晚运动要好,因为心脏的康复,它包括三方面的原因,一方面叫持之以恒,再一个叫循序渐进,第三就是量体裁衣,所以运动越早在医生的指导下,适当的运动对于远期的康复,是有一定帮助的。


问:适合心脏病患者的运动有哪些?

答:我们有有氧运动还有阻抗运动,有氧运动包括慢走,游泳、太极拳等等,阻抗运动比如说一些器械的训练,但是这些运动的话,一定是在医生的指导下,长期的坚持,循序渐进,每个人的活动量是不一样的。

问:“一三五七”运动法是什么意思?

答:不是急性发病期的话我们在家中,我们有一些自己的参考方式,比如说会坚持一个“一三五七”的原则,那么一就是说每天要锻炼一次,三就是运动的时候大概是三十分钟,掌握在三十分钟(左右),五是争取在一周运动五天,五天都有运动,那么七就是我们大概评判在运动的时候,心率能达到170减去年龄,就是比如说我们是70岁的病人,那么他的运动就是170减去70岁,那么就是他运动的时候,心率不要超过100次/分。

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三、预防中风的小技巧,你知多少

现在越来越多的研究表明,至少有80%的中风是可以预防的,超过90%的危险因素是可以人为控制的。

1、防便秘,太多悲剧在如厕时发生,由于大便燥结,排便时用力,使得腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。

2、戒烟酒,保护血管,控制危险因素,无论是吸烟还是饮酒,都会引起血管状态的应激改变,诱发心跳加快和血压上升,加重动脉硬化,这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。


3、择饮食,太咸太甜太油腻都别吃,老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖,少吃动物内脏,多吃水果蔬菜豆制品,配适量瘦肉、鱼类、蛋类。

4、防跌倒,血管脆弱经不起折腾,老年人多有不同程度的脑动脉硬化,血管壁较脆弱,因此跌倒时即使摔得不重,却也有可能造成颅内血管破裂。

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四、想要血栓不上身,记住3个字,让血管年轻10岁!

不管男人还是女人,40岁以后身体各项机能开始下降,尤其是血管开始老化,渐渐出现了血管堵塞和血栓等情况,影响身体健康,所以40岁以后就要开始保养血管,那么想要血管不堵,一定要做好这3件事。

1、吃,可以多吃一些洋葱,洋葱是极少数含有前列腺素A的食物,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液粘稠度,经常吃可以畅通血管,预防血栓的形成。

2、动,我们可以通过运动的方式来促进血液流动,帮助疏通血管,预防血栓。比如在家没事的时候可以做做踝泵练习,躺着或者坐着都可以,将双腿伸直,然后双脚脚趾向前绷紧,再用力往回勾,这样反复做3到5分钟,每天最少做5次,能起到活血的作用。


3、喝,可以常喝一些有助疏通血管的茶饮,比如,菊花乌龙茶、首乌茶、山楂荷叶茶等,这些茶饮都有很好的活血作用,常喝能帮助减少血栓形成,对身体非常有益处。

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